你知道蘋果肌嗎？儘管很難在臉上專門增加體重，但是一般來說增加體重或改善肌肉張力會使人的臉看起來更飽滿。某些面部鍛煉和補救措施也可能有幫助。人臉的形狀在其一生中自然會發生變化，因為衰老可能會導致臉部周圍的脂肪或肌張力下降。面部形狀也會因人當前的體重及其所擁有的肌肉而異。有些人可能想增加自己的體重，使其更圓滑，豐滿或更飽滿。在本文中，我們討論了人們可以嘗試在臉上增加體重的在家方法，要考慮的重要因素以及醫療選擇。

會增加脂肪或肌肉嗎？

自然增加體重時，不可能專門針對面部。但是，總體上增加體重可以幫助人們獲得更豐滿的面部外觀。鍛煉臉部肌肉可以使其更強壯，這可以使臉部顯得更飽滿。但是，有些人通過面部鍛煉來減輕面部重量。這些練習可以使臉部更清晰，而不是豐滿或圓潤的外觀。

健康的減肥方法

任何想要增加體重的人都應該確保他們採取健康的方法，體重增加的基礎是每天攝入的卡路里要多於人體燃燒的卡路里，但選擇這些卡路里的特定來源有助於人們在保持體重的同時保持健康。

吃富含健康脂肪的營養豐富的食物

一些天然含有高熱量的健康食品可能會幫助一個人增重並使自己的臉更加豐滿。有很多不同的選擇，但以下是可供選擇的食物的好例子：

•種子和堅果。這些天然能源的卡路里含量很高，但它們也提供大量的維生素，礦物質和健康的脂肪酸，幫助人們以健康的方式增重。

•牛奶。通常，每份食物中的動物牛奶所含熱量要比植物牛奶，茶或果汁等飲料所含的卡路里多。它還富含脂肪，並且包含關鍵的營養物質和礦物質。

•肥魚。鮭魚，鯡魚和鱈魚等冷水高脂肪魚類比其他類型的魚類和肉類含有更多來自健康脂肪的卡路里。這些脂肪還可以促進皮膚健康，因為皮膚需要脂肪細胞來保持年輕。